Wir verbinden fundiertes Wissen mit kreativen Methoden, Reflexion und Meditation. Du entdeckst deine Mama-Superkräfte, entwickelst realistische Strategien für deinen Familienalltag und erfährst durch verschiedene Resilienz-Impulse, wie du deine Bedürfnisse auch im Mama-Chaos nicht aus den Augen verlierst.
Am Ende steht ein klarer Blick auf die Mama, die du sein möchtest – und ein Stück mehr Verbindung zu dir selbst.
Wann & Wo
Der Workshop findet statt in den Räumlichkeiten des Phyllis Space. Wir starten am 19.10.2025 um 10:00 Uhr. Der Workshop dauert ca. 4,5–5,5 Stunden inkl. Mittagspause.
Verpflegung
- Wasser
- Tee
- Kaffee
- Snacks
- kleines, vegetarisches Mittagessen
Kosten
Die Teilnahmegebühr beträgt 119,- € pro Person. Meldet euch zu mehreren an und nutzt den „bring a friend“-Rabatt: Beide zahlen nur 109,- € pro Person. Zzgl. 10 € Verpflegungspauschale p. P.
Auf einen Blick
Was dich erwartet
- Impulse zu Mama-Stress & inneren Antreibern der Mutterschaft
- Kreative Selbsterfahrung speziell für Mütter
- Familienalltags-Management, das wirklich zu dir passt
- Meditation, Atemübungen & Mama-Selbstfürsorge-Tools
- Austausch in einer kleinen, verständnisvollen Mama-Runde
Dein Ergebnis
Du gehst mit mehr Bewusstsein, neuen Perspektiven und konkreten Mama-Tools zurück in deinen Alltag – gestärkt, zentriert und ein Stück freier. Du wirst:
- Deine persönlichen Mama-Stressauslöser besser verstehen
- Deinen Erste-Hilfe-Koffer für akute Stress-Momente mit den Kindern füllen
- Deine innere Mama-Stärke spüren und lernen, ihr zu vertrauen
- Motiviert sein, das Gelernte in deinen Familienalltag zu integrieren
Für wen ist dieser Workshop geeignet?
Dieser Workshop richtet sich an Mütter in den ersten Kinderjahren und Familiensituationen, die sich nach innerer Klarheit sehnen, mehr Balance in ihren Mama-Alltag bringen möchten, ihre Widerstandskraft als Mutter stärken wollen und sich neue Impulse im Umgang mit Stress und Zeit wünschen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Nimm dir diese Zeit für dich und investiere in deine seelische Gesundheit und dein Mama-Wohlbefinden. Kinderbetreuung ist nicht gestellt – dieser Tag gehört ganz dir!
Teilnahmebedingungen
- Mindestalter: 18 Jahre
- Nach Überweisung deiner Rechnung bist du verbindlich zum Kurs angemeldet.
- Falls du nicht teilnehmen kannst, sage bitte mindestens 48h vorher ab.
- Bei Nichterscheinen oder zu später Absage gibt es keine Rückerstattung.
- Der Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt.
- Im Falle einer Absage unsererseits, wird dir die Rechnung zu 100% erstattet.
Aufbau des Tages
- Schaffen eines gemeinsamen Verständnisses für Mama-Stress
- Erkenntnis über die eigene Wahrnehmung von Belastungen im Familienalltag
- Input und Praxis für das eigene Familienzeit-Management
- Kreative Einheit für das „Fühlbar-machen“ der eigenen Mama-Coping-Strategien
- Reflexion & Austausch unter Müttern
- Festigende Meditation
- Mama-Talk & entspannter Ausklang
Entspannung
Meditation & Atemübungen, die auch in den Alltag mit Kindern passen
Zeitmanagement
Praktische Tipps für den Familienalltag, die wirklich funktionieren
Mama-Kraft
Deine Stärken als Mutter erkennen und bewusst einsetzen
Austausch
Mit anderen Müttern und zwei Trainerinnen, die dich verstehen
Dein Team für den Workshop
Mi Sa Brändle
Resilienztherapeutin & Systemischer Coach
Mi Sa ist Resilienztherapeutin, systemischer Coach und Senior HR Managerin, die den Stress von Müttern im Alltag versteht und weiß, wie sie ihnen durch gezielte Tools und individuelle Lösungen das Leben erleichtern kann. Mi Sa hat selbst 2 Kinder, Zwillinge Jahrgang 2017.
Nele Weltner
Resilienztherapeutin & Agile Coach
Nele ist Resilienztherapeutin und Agile Coach, die sich mit Mama-Stress und Triggern bestens auskennt und dir hilft, deinen Stress zu erkennen und passgenaue Methoden zu finden, um diesem auch in deinem vollen Mama-Alltag zu begegnen. Nele hat selbst 2 Kinder, Jahrgänge 2018 & 2021.